Дневник питания за 16.10.2025

Это был день кайфа от еды. Буду развивать тему закрытия дефицитов исключительно вкусной едой в неограниченных количествах. Ну, правда, съесть за раз больше килограмма арбуза или больше двухсот грамм солёной горбуши -- довольно сложно, ибо это уже не в удовольствие. Удовольствие не в количестве. Что-то Эпикур вспомнился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	235	266.7	41.9	10.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	51	153.9	6.3	1.6	28.5
Морковь (Варка без слива)	34	11.1	0.4	0	2.2
Лук репчатый (Варка без слива)	37	14.2	0.5	0.1	2.8
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Тыква (Варка без слива)	43	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Петрушка свежая (Варка без слива)	3	1.4	0.1	0	0.2
Укроп (Варка без слива)	3	1.1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	489	760	63	37	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1240	334.8	8.7	1.2	71.9
Итого	1240	334	8	1	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Горбуша соленая	200	338	44.2	18	0
Итого	320	504	57	29	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	500	303.8	14.2	17.2	23
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	506	321	15	18	23
Итого за день	2555	1920	145	86	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

angry Morra 17.10.2025 09:04

Отчего же... Двести грамм солёной горбуши с белым хлебушком, с маслом, со сладким чаем.... Я бы, наверное, смогла 😅 и вполне в удовольствие...

Алексей Фёдоров 17.10.2025 09:44

angry Morra, двести -- нормально, триста -- уже перебор. Да, люди разные... Я вот, обычно четыре яйца ел, а тут всего два, потому что двести грамм горбуши. А хлеб, масло и сладкий чай я просто не употребляю, и как-то хорошо. Не все продукты организм принимает одинаково хорошо, поэтому остановился лишь на тех, которые закрывают дефициты и нормально принимаются моим организмом. Пока так.

angry Morra 17.10.2025 10:42

Алексей Фёдоров, посмотрела рацион... Солёную горбушу без хлеба или каких-то злаков или хотя бы обильно овощей - это пас ☺️ мне бы плохо стало. . хотя решение по рациону очень интересное, спасибо за идею

Алексей Фёдоров 17.10.2025 13:40

angry Morra, пожалуйста! Ну, у меня там петрушка, укроп, кинза как за овощи идут. А я наоборот красную солёную рыбу не представляю как с овощами или злаками можно есть. Не, на белом хлебушке с маслицем, очень даже представляю, просто сейчас так не ем.

angry Morra 17.10.2025 19:03

Алексей Фёдоров, с печёной картошкой или бататом очень даже замечательно идёт

Алексей Фёдоров 17.10.2025 19:22

angry Morra, картошка у меня с селёдочкой идёт. А с бататом вообще мало знаком.

angry Morra 18.10.2025 21:39

Алексей Фёдоров, если любите картошку и тыкву - то должно понравится, похоже на что-то среднее.