Дневник питания за 15.10.2025

Практика показывает, что на фруктах я не жирею, путь даже ем их килограммами, а физическое и эмоциональное состояние при этого явно улучшается! А ещё их, как правило, не нужно готовить. Ну, яблоки запекаю, -- живьём бы я их полкило не съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	790	524.6	22.9	23.7	53.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	1096	1248	64	68	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1060	286.2	7.4	1.1	61.5
Итого	1060	286	7	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	370	149.9	1.4	1.3	31.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	390	261	7	11	32
Итого за день	2546	1796	79	80	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.