Алексей Фёдоров
15.10.2025 09:22
Дневник питания за 14.10.2025
Ну, не смотря на такой перебор по калориям и два дня с бисквитным
шоколадным тортиком, вес сильно не увеличился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
450
|
182.3 | 1.7 | 1.6 | 37.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
280
|
938 | 12.3 | 34.7 | 150.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 930 | 1122 | 14 | 36 | 188 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
638
|
372.6 | 16.6 | 14.7 | 42.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
336
|
476.8 | 63.7 | 24.4 | 0.3 |
| Итого | 974 | 849 | 80 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1070 | 961 | 53 | 67 | 30 |
| Итого за день | 2974 | 2933 | 147 | 142 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
