Алексей Фёдоров
13.10.2025 03:58
Дневник питания за 12.10.2025
Супы -- оказывается, очень хорошая, низкокалорийная, легкоусвояемая
и сытная тема! Горячий, острый рыбный суп на завтрак! -- меня
такому не учили. Прохладным осенним утречком после простуды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
129
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
10
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
40
|
48.6 | 7.1 | 2.3 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 911 | 493 | 24 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
186
|
312.5 | 22.1 | 24.4 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
390
|
230.1 | 11.3 | 12.5 | 15.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 580 | 35 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
450
|
202.5 | 4.1 | 0.5 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 765 | 288 | 8 | 7 | 45 |
| Итого за день | 3455 | 1362 | 67 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Michael
13.10.2025 07:22
"Эх! Сейчас бы супчику горяченького, да с потрошками.." (с)
Надежда
13.10.2025 18:46
Супы это всегда , хотя я первое особо не люблю. Но как в той
поговорке - один раз в сутки суп должен быть в желудке ☝
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
