Дневник питания за 08.10.2025

Несмотря на превышение калорий -- 125%, похудение уверенно продолжается. Может, конечно, и весы врут... Весы также сигнализируют о нехватке неорганических солей и дефиците костной массы. По всеми другим признакам выявил у себя недостаток желчи, отсюда и неусвоение всех жирорастворимых витаминов, и, в частности, -- витамина D, а без него и кальций не усваивается, в общем, всё сыпется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	117	40.2	1.5	0.1	7.9
Лук репчатый (Запекание)	115	41	1.5	0.2	8.1
Картофель (Запекание)	326	235.7	6.3	1.2	49.7
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Путассу (Запекание)	260	195.5	44.3	2.1	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	550	334.2	15.6	18.9	25.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Апельсиновая цедра, сырая	5	4.9	0.1	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	1511	1316	89	52	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	155	246	19.9	18	1.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Виноград	656	472.3	3.9	3.9	101
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	839	832	29	31	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2650	2148	118	83	222