Дневник питания за 04.10.2025

Какой-то фундук, лаваш в конце дня... но, тем не менее, вес падает, простуда уходит, сон улучшается. Какао рулит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Свекла (Варка в кожуре)	80	31.5	1.2	0.1	6.5
Морковь (Варка в кожуре)	47	14.3	0.6	0	2.8
Горошек зеленый. Консервы	190	76	5.9	0.4	12.4
Редька черная (Мытьё, нарезка)	72	25.9	1.4	0.1	4.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	600	364.6	17.1	20.6	27.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Морковь (Запекание)	35	12	0.5	0	2.4
Финики (Запекание)	5	12.6	0.1	0	3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	45	25.5	1.3	1.4	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Апельсиновая цедра, сырая	3	2.9	0	0	0.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	1304	1057	49	47	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Облепиха	51	41.8	0.6	2.8	2.9
Итого	331	44	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	91	35	1.2	0.2	6.9
Кальмар (Варка)	395	362.2	64.7	7.9	7.9
Петрушка свежая (Варка без слива)	3	1.4	0.1	0	0.2
Укроп (Варка без слива)	3	1.1	0.1	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	245	148.9	7	8.4	11.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	793	741	79	24	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Итого	35	85	1	7	2
Итого за день	2713	1929	131	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.10.2025 07:18

Пейте больше воды ☝ это очень способствует скорейшему выздоровлению! Раньше относилась к этому скептически, но попробовала на себе и это реально работает!

Алексей Фёдоров 06.10.2025 07:30

Надежда, хорошо!

Алин@ 07.10.2025 09:55

Поехала в поездку , заболела, аптеки нет в селе, только яблоки и виноград , лекарства забыла, хотя приготовила в поездку , варила компот из яблок и винограда ,пила много вместо еды, температура поднялась до 38,5 на ночь выпила таблетку цитрамона,, была бы в городе кучу всего накупила С улыбкой