Дневник питания за 06.09.2025

И снова "много" ем. Но и энергозатраты возросли! Перебрался за город. Здесь нет весов для контроля веса тела, однако есть кулинарные!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	182	133.7	3.5	0.7	28.2
Морковь (Варка в кожуре)	41	12.5	0.5	0	2.4
Свекла (Варка в кожуре)	66	26	1	0.1	5.4
Маслята (Варка со сливом)	15	1.2	0.3	0.1	0.1
Лук репчатый (Варка со сливом)	13	4	0.2	0	0.7
Перец душистый, молотый	2	5.3	0.1	0.2	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Кефир 3,2% жирности	448	264.3	13	14.3	17.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1323	1027	53	53	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	143	226.9	18.3	16.6	1
Свекла (Варка в кожуре)	58	22.8	0.8	0.1	4.7
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	48	144.9	5.9	1.6	26.9
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	125	346.3	11.4	1.4	71
Итого	792	842	46	23	110
Итого за день	2115	1870	100	76	188