Алексей Фёдоров
07.09.2025 07:43
Дневник питания за 06.09.2025
И снова "много" ем. Но и энергозатраты возросли! Перебрался за
город. Здесь нет весов для контроля веса тела, однако есть
кулинарные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
182
|
133.7 | 3.5 | 0.7 | 28.2 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
41
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
66
|
26 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Маслята (Варка со сливом) |
15
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
13
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
39
|
234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
448
|
264.3 | 13 | 14.3 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1323 | 1027 | 53 | 53 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
143
|
226.9 | 18.3 | 16.6 | 1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
58
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48
|
144.9 | 5.9 | 1.6 | 26.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
125
|
346.3 | 11.4 | 1.4 | 71 |
| Итого | 792 | 842 | 46 | 23 | 110 |
| Итого за день | 2115 | 1870 | 100 | 76 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В рацион не вошли некоторые хлебобулочные изделия, орешки,
употреблённые уже здесь по месту. Так, что, наверное, ещё где-то
+500 ккал к карме!
2
