Алексей Фёдоров
29.08.2025 08:18
Дневник питания за 28.08.2025
На весах с утра внезапно 68.2 кг -600 гр за сутки. Пища
стандартная. Самочувствие бодрое. Пожалуй, перейду на трёхразовое,
возобновлю ужины, чтобы есть больше белка и, может засыпать будет
полегче. Теперь вроде бы уже наедаюсь меньшими порциями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Маслята (Варка со сливом) |
51
|
4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь квашеная |
24
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хрен, корень |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
480
|
283.2 | 13.9 | 15.4 | 19.2 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Дыня |
356
|
124.6 | 2.1 | 1.1 | 26.3 |
| Итого | 1441 | 927 | 36 | 36 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
240
|
174.1 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
390
|
93.6 | 4.3 | 0.8 | 14.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
68
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
305
|
161.7 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Клубника |
178
|
73 | 1.4 | 0.7 | 13.4 |
| Итого | 1339 | 788 | 39 | 28 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2810 | 1726 | 76 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак
Обед
Брожу по диким окрестностям
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
