Дневник питания за 25.08.2025

Один приём пищи в день, ровно в полдень. Утренняя прогулка натощак и турничок,15 000 шагов, плавание, баня. Уснул не помню как, вроде бы до 12 ночи, но спать не хотелось особо. В целом -- нормально, без эйфории, но чувствуется, что выносливость организма повысилась. Вес стабильно ушёл ниже 70 и уже вторые сутки с утра ровно 69,3 (ожидал после такого активного дня, что будет ровно 69, хотя бы). Есть желание продолжать в том же духе.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	30	17.7	1	0.1	3.2
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Говядина 1 кат. (Запекание)	104	215.4	18.4	15.8	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Маслята (Варка без слива)	50	4.3	1.2	0.3	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Морковь (Варка без слива)	26	8.5	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	12	40.8	1.4	0.7	7.1
Капуста белокочанная (Запекание)	30	6.9	0.5	0.1	1.1
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	1298	1102	67	50	95
Итого за день	1298	1102	67	50	95