Дневник питания за 22.08.2025

После фруктово-кефирного углеводного вегетарианского дня устроил себя день белковой карнивор диеты. 25г углеводов -- 9% от общей калорийности в 1055 ккал. Действительно, на белках есть хочется меньше. Была некоторая эмоциональная просадка с утра, но вторая половина дня прошла гораздо бодрее -- плавал и много ходил, даже отказался от ужина. Сон ухудшился, некоторое время ночью болели руки-ноги после нагрузки. Давненько такого не было. Сейчас под рукой нет точных весов, чтобы посмотреть все параметры, но на обычных весах стрелка уже в районе 69.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	258	409.4	33.1	30	1.8
Горбуша соленая	88	148.7	19.4	7.9	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	364	564	52	37	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	155	269.2	25.1	18.8	0
Бульон куриный	600	216	15.1	7.2	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1405	486	40	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2519	1055	93	64	24