Дневник питания за 21.08.2025

Решил провести сыроедческий денёк. Плюс кефир. Думал, сначала -- на фруктах, потом, показалось, что будет сложновато закрывать дефициты и придётся есть, путь и правильные, но углеводы на ночь, -- добавил зелень. Ещё в "вечерней тарелке" была облепиха и китайский лимонник, но от них отказался, ибо меня и так вштырило от салата, -- побоялся что не усну. Облепиха вообще стала открытием дня, как чуть ли не единственный низкокалорийный источник витамина Е и Омеги-3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	428	252.5	12.4	13.7	17.1
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Дыня	343	120.1	2.1	1	25.4
Итого	1121	708	19	16	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	330	115.5	2	1	24.4
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Банан	7	6.7	0.1	0	1.5
Итого	447	167	3	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий красный	163	44	2.1	0.2	8.6
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1031	186	9	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2999	1063	32	19	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так выглядит витаминная бомба весом 731 грамм на 183,3 ккал (ягоды не считал, ибо в итоге не съел).

Полина 22.08.2025 10:32

Один вид облепихи вызывает у меня желание морщиться) И содрогаться - сразу вспоминаю как в детстве ее собирали. Ужас просто)))) Но ягода полезная, это факт.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.08.2025 10:48

Полина, а в чём сложность её собирать, всегда собирала без проблем, вот малину собирать не люблю, надо наклоняться и я вся с детства исцарапана из-за неё. Крыжовник собирать тот ещё квест, вишня меня то же царапает. Любила и люблю собирать сливу, абрикосы, облепиху, виноград, яблоки и груши с небольших деревьев. Другого у нас не растет😅

Полина 22.08.2025 10:57

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ну, мне было 8, а у нас был куст метра три) Еще и колючий, зараза) Я вообще ягоду не любила собирать) Потому что царапается, колется, клопы зеленые огромные воняют)) Вот со сливой была красота - тряхнул дерево и готово) У нас росли крыжовник, смородина, малина, облепиха, ирга, черемуха, войлочная вишня, желтая слива, полукультурка и облепиха. И из всего этого я с радостью собирала вишню - в рот Широкая улыбка