Дневник питания за 18.08.2025

Любимые продукты, закрывающие важнейшие дефициты: яйца, кефир, зелень, красная рыба, морская капуста и дыня. Интервальное голодание 18/6.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50	169.9	5.9	3.1	29.7
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1434	933	45	37	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	325	412.8	61.3	18.8	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Айсберг (салат кочанный)	56	7.8	0.5	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Яйцо куриное (Запекание)	44	64.5	5.4	4.7	0.3
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	895	723	77	27	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	2729	1658	123	65	133