Дневник питания за 15.08.2025

Пока придумал схему: есть основное до обеда, а после обеда -- только фрукты. Пищеварение, настроение и сон -- улучшились. Кажется, уйти ниже семидесяти будет сложнее, -- надо больше двигаться! Но, есть и плюс -- скинул пару-тройку кило и двигаться становится значительно легче!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	244	246.2	10.2	2.7	45.3
Шампиньоны (Запекание)	347	89.1	14.2	3.3	0.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	111	229.9	19.6	16.9	0
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Банан	218	209.3	3.3	1.1	45.8
Итого	1656	1178	66	45	121

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка зеленого чая (копия)	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	200	5	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Байкал	200	80	0	0	20
Итого	700	255	3	1	57
Итого за день	3006	1439	69	47	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтрак. Случайно образовался избыток грибов и кусок говядины, который нужно было срочно доесть. Отошёл от традиционного утреннего яйца и приготовил всё это с гречкой и салатом.