Дневник питания за 18.06.2025

Аппетиты растут! Перешёл на шаверму, шоколад... Формально одного процента не хватило до лучшего рациона.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Клубника	385	157.9	3.1	1.5	28.9
Итого	981	1033	41	66	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Шоколад молочно-ореховый	130	704.6	9.8	44.1	66.7
Итого	900	958	31	46	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Бисквитный пирог, готовый	200	516	11.8	1.6	112.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	911	42	5	170
Итого за день	2751	2902	115	118	334