Дневник питания за 13.06.2025

Организм-таки потребовал ужин и нормально с ним справился. И вообще, что-то неимоверно возрос аппетит. Это к выздоровлению или к болезни? Вкусовые предпочтения потихоньку начинают меняться. Что-то потянуло на арахис, белковую пищу, а фруктов и кисломолочки уже не очень хочется.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	231	366.6	29.6	26.8	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Кефир 1% жирности	440	176	13.2	4.4	17.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Арахис	90	496.8	23.7	40.7	8.9
Финики	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Чашка зеленого чая (копия)	250	7	1	0.3	0.3
Итого	1268	1544	78	86	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (На пару)	140	182.1	26.3	8.4	0
Морковь (Варка без слива)	64	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый (Варка без слива)	33	12.7	0.5	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Полба (спельта), неприготовленная	15	50.7	2.2	0.4	8.9
Итого	651	548	42	27	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	495	426	24	29	15
Итого за день	3414	2519	145	143	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 15.06.2025 06:40

Может просто БЖУ держать ровней?
Причём, без разницы, какое нравится, какое комфортнее, такого и придерживайтесь.

Во всём, что мы ни делаем, важна система. А любые качели , что в активности, что в спорте , что в настроении к добру не приводят. Качели : не доел, переел, не двигался, перетренировался, сильно грустил, бурно радовался - это всё стресс. Чем меньше стресса, тем лучше результат во всём.

Алексей Фёдоров 15.06.2025 08:27

Лара, может быть. Ну, вроде бы, так и стараюсь. Не, ну, по сравнению с прошлой жизнью я питаюсь очень регулярно.

Лара 15.06.2025 13:44

Алексей Фёдоров, класс! 👍🙌