Дневник питания за 12.06.2025

Что-то закрутился-замотался, ничего не купил, не приготовил и затянул с обедом до вечера, а вечером я уже привык ничего не есть. Вот так, внезапно, спонтанно получился разгрузочный день. Но, интервал в 24 часа или больше без пищи, в этот раз, наверное, выдерживать не буду. Однако, приятно чувствовать себя менее зависимым от еды. И вес, естественно, пошёл вниз. Так что, если речь идёт просто о сбросе веса на 1-2 кг, я всегда могу этого добиться уйдя на 24-48 часов голодания.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	695	663	42	31	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Киви	238	111.9	1.9	1	19.3
Итого	358	163	3	1	29
Итого за день	1803	826	45	32	74