Дневник питания за 11.06.2025

Одно мороженое + один стакан колы по калориям равняются одному килограмму клубники. Употребил и то, и другое, и клубника конечно выигрывает -- не только количественно и качественно, но и радует гораздо больше. А, вот, картошку приготовил совсем малорадостную -- натёр на тёрке, и на сковородке на сале под крышкой -- что-то не то вообще, не вкусно получилось -- клейстер из крахмала. Но, в целом, тяги на "вредное" нет -- не срываюсь и не толстею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	525	650	35	34	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Свинина, вырезка (На пару)	60	78.1	11.3	3.6	0
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	1035	729	36	25	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	946	387.9	7.6	3.8	71
Пломбир с черникой "Золотой стандари"	1	243.7	3.3	11.7	30.4
Кола черноголовка	276	124.2	0	0	29
Итого	1315	755	10	15	130
Итого за день	3325	2136	82	76	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 07.07.2025 12:32

Ахаха, я думала, Вы сравнили 1 кг клубники и мороженое с колой 🤣 а Вы скушали)))👍

Евгений 07.07.2025 12:38

А я молодую не чистя, порубил брусочками, да на бекончике пожарил с лучком))) Аж пол сковородки в раз залетело под квасок)) Единственная проблема мороженного шоколадного развесного расхотелось - но усилием воли я себе заставил и грамм 200-300 все таки съел))