Алексей Фёдоров
12.06.2025 02:55
Дневник питания за 11.06.2025
Одно мороженое + один стакан колы по калориям равняются одному
килограмму клубники. Употребил и то, и другое, и клубника конечно
выигрывает -- не только количественно и качественно, но и радует
гораздо больше. А, вот, картошку приготовил совсем
малорадостную -- натёр на тёрке, и на сковородке на сале под
крышкой -- что-то не то вообще, не вкусно получилось -- клейстер из
крахмала. Но, в целом, тяги на "вредное" нет -- не срываюсь и
не толстею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 525 | 650 | 35 | 34 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
60
|
78.1 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1035 | 729 | 36 | 25 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
946
|
387.9 | 7.6 | 3.8 | 71 |
| Пломбир с черникой "Золотой стандари" |
1
|
243.7 | 3.3 | 11.7 | 30.4 |
| Кола черноголовка |
276
|
124.2 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 1315 | 755 | 10 | 15 | 130 |
| Итого за день | 3325 | 2136 | 82 | 76 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
