Дневник питания за 10.06.2025

Как вариант улучшить сон, 2 таблетки магния по 500 мг часа за 2 до сна. Его полно на озоне. Можно мелаксен в аптеке приобрести. Тоже пьется вечером. Привыкания данные препараты не вызывают.
Для благоприятного сна, важно убирать все гаджеты перед сном. В идеале почитать книгу.
Чтобы уснуть, есть ещё техника, напрягать нижнию часть ног и расслаблять. Я иногда волнуюсь перед важными событиями, не могу уснуть, а данная техника помогает.

Ещё такой момент, шторы блэкаут способствуют длительности сна моего ребенка, раньше с рассветом подскакивала... Может вы и без меня все это знаете)

Moroshka, у меня шапочка для сна "блэкаут". Как-то привык спать в шапке даже летом (голова, уши мёрзнут). Натягиваю её на глаза.

Moroshka, спасибо! Буду экспериментировать.

Мне для сна посоветовали БАД Гриб Ежовник почитайте за него 2 недели принимаю стал засыпать позже (раньше в 7-8 ложился) около 22 и засыпать сразу. За ночь пару раз встаю (раньше 4-5) и то это из-за индапамида от нижнего давления. И сон стал качественный в 4 утра подъем первый завтра и кардио потом второй завтрак или в зал - силовая тренировка. ))) До этого было ощущение безссилия и полной опустошенности - ничего не хотелось. Силы были только на самое не обходимое - печку затопить воды принести покушать приготовить ну и тренировки и работа. Сейчас потихоньку начинаю активней двигаться)))

Кстати тоже зарекаюсь постоянно излишни готовить и покупать продукты. Как одна знакомая сказала "у тебя холодильник забит как будто семья живет, а не одинокий вечной злой мужик к которому в гостти можно попасть раз в квартал")) И это она морозилку не видела)))

Евгений, спасибо! При случае и ежовик попробую.