Дневник питания за 09.06.2025

Абрикосы, черешня... Клубника -- одна любовь! Ещё перепало вишнёвого тортика на ужин. Ужин ранний -- 17.00. Поглядим, скажется ли это как-то на утреннем взвешивании. Организм реагирует на это всё положительно. На сон, похоже, такая еда вообще не влияет -- он всё так же "никакой".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Кефир 3,2% жирности	274	161.7	7.9	8.8	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	503	533	34	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня	204	106.1	2.2	0.8	21.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	625	221	4	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	37	12.1	0.5	0	2.4
Лук репчатый (Варка без слива)	60	23.1	0.8	0.1	4.6
Свинина, вырезка (На пару)	120	156.1	22.6	7.2	0
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Редис	220	44	2.6	0.2	7.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сметана 20% жирности	300	618	7.5	60	10.2
Торт "Сочная вишня"	347	694	12.1	48.6	114.5
Итого	1340	1914	59	129	185

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3068	2669	98	162	254