Алексей Фёдоров
10.06.2025 01:19
Дневник питания за 09.06.2025
Абрикосы, черешня... Клубника -- одна любовь! Ещё перепало
вишнёвого тортика на ужин. Ужин ранний -- 17.00.
Поглядим, скажется ли это как-то на утреннем взвешивании.
Организм реагирует на это всё положительно. На сон, похоже, такая
еда вообще не влияет -- он всё так же "никакой".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
274
|
161.7 | 7.9 | 8.8 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 533 | 34 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Клубника |
136
|
55.8 | 1.1 | 0.5 | 10.2 |
| Черешня |
204
|
106.1 | 2.2 | 0.8 | 21.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 221 | 4 | 1 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
37
|
12.1 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
60
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
120
|
156.1 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
220
|
44 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сметана 20% жирности |
300
|
618 | 7.5 | 60 | 10.2 |
| Торт "Сочная вишня" |
347
|
694 | 12.1 | 48.6 | 114.5 |
| Итого | 1340 | 1914 | 59 | 129 | 185 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 2669 | 98 | 162 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
