Дневник питания за 08.06.2025

Чуть более поздний и плотный ужин не улучшил сон. Но и не ухудшил. Одно радует -- хотя бы не становится хуже. И ещё -- клубника. И можно было бы вовсе не ужинать, и остаться на 1100 калориях. Достиг того состояния, когда не испытываю сильной тяги к еде -- насытился. Пожалуй, это единственное пока положительное изменение.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кефир 3,2% жирности	534	315.1	15.5	17.1	21.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	807	863	43	52	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Итого	600	246	4	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	107	41.1	1.5	0.2	8.2
Свинина, вырезка (На пару)	113	147	21.3	6.8	0
Помидор (томат), грунтовый	177	42.5	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сметана 20% жирности	300	618	7.5	60	10.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кориандр, семена	2	6	0.2	0.4	0.3
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Итого	900	1130	42	80	54
Итого за день	4307	2239	90	135	148