Алексей Фёдоров
30.05.2025 23:40
Дневник питания за 30.05.2025
Кажется, впервые за всё время вышел в профицит калорий. Но, передаю
полезными продуктами, так что всё ок переваривается и усваивается.
Может метаболизм разогнался?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
650
|
383.5 | 18.9 | 20.8 | 26 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
390
|
159.9 | 3.1 | 1.6 | 29.3 |
| Итого | 1411 | 1071 | 45 | 57 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (На пару) |
285
|
370.8 | 53.6 | 17.2 | 0 |
| Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
| Лук репчатый (На пару) |
80
|
31.6 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Петрушка свежая (На пару) |
15
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (На пару) |
15
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Апельсин |
290
|
124.7 | 2.6 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 916 | 923 | 70 | 37 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
720
|
424.8 | 20.9 | 23 | 28.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 863 | 649 | 38 | 39 | 30 |
| Итого за день | 3990 | 2644 | 154 | 134 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
