Дневник питания за 28.05.2025

Завтрак был прекрасный, а вот обеденный суп не оправдал надежд. Не то, чтобы совсем противный -- просто еда. Не было энтузиазма что-то готовить на ужин, а готовую еду я не покупаю. По самочувствию понял, что ужин вполне могу и пропустить. Решил больше не закидывать в себя "просто еду" потому что "надо" и прислушиваться к тому, на что возникают положительные эмоции и по возможности отказаться от сложных и долгих в приготовлении блюд. Может так и до сыроедения дойду. Нет, ну, мясо пока вызывает положительные эмоции и нормально усваивается, а вот супы, особенно постные -- только с голодухи, если не будет никакой более радостной пищи. Апельсины, яйца, кисломолочка -- это топчик сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	215	0	0	0	0
Итого	778	668	36	38	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами	300	68.4	4.5	2.1	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	140	281.4	9.5	1.8	55.7
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	1080	1011	33	42	115
Итого за день	2208	1680	69	81	158