Алексей Фёдоров
02.04.2025 20:10
Дневник питания за 02.04.2025
Читмил! Читмил! Бывает приготовишь что-то, а оно не идёт, --
не так вкусно как хотелось или чего-то не хватает. И, вроде бы,
наполнился, а удовлетворения нет... И, вроде, не беда, но, когда
это единственная еда на весь день, то как-то грустненько... А тут
под руку попались финики, овсянка и понаделал я из них конфет!
Собственно, случился читмил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир свиной топленый |
30
|
268.8 | 0 | 29.9 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
260
|
56.9 | 3 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
250
|
30.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Тушение) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Семена льна |
8
|
41.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
300
|
594 | 19.8 | 3.6 | 118.8 |
| Итого | 2028 | 1999 | 67 | 87 | 229 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 259 | 219 | 9 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2287 | 2219 | 76 | 94 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А сначала был хлеб на овсяном квасном сусле...
Параллельно тушились баклажаны...
Закончилось всё конфетами.
4
5
Светлана?
02.04.2025 20:20
Да, зажор должен быть не только обильным, но и вкусным.
Ольга Анатольевна
03.04.2025 10:28
Добрый день Алексей!
Смотрю овсянка у Вас на странице рулит=)) Тоже сухофруктами все вкусняшки подслащиваю. Поняла что это на много вкуснее сахарозаменителей=))
Мне особенно чернослив нравится добавлять для сладости.
Смотрю овсянка у Вас на странице рулит=)) Тоже сухофруктами все вкусняшки подслащиваю. Поняла что это на много вкуснее сахарозаменителей=))
Мне особенно чернослив нравится добавлять для сладости.
