Алексей Фёдоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Фёдоров

02.04.2025 03:44

Дневник питания за 01.04.2025

Кажется, я незаметно втянулся в режим питания один раз в день. После еды меня уже автоматически не вырубает в сон. Пищеварение улучшилось. Теперь дело за адекватной физической нагрузкой.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	360	264.5	7	1.4	55.8
Морковь (Варка в кожуре)	80	24.4	1	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	160	28.8	1	0.2	4
Колбаса вареная, докторская	140	359.8	17.9	31.1	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена чиа, сушеные	13	63.2	2.2	4	1
Квас хлебный	700	189	1.4	0	36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1821	1635	57	98	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2221	1635	57	98	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Окрошка. Добавил туда семена. Майонез я тоже реабилитировал. И хлеб. В адекватных количествах. Хоть здесь и нет хлеба. Выпечкой займусь позже.

3

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги