Дневник питания за 30.03.2025

100%. Потому что фтор -- это чай (в этой программе так). Узнал, что пить много воды = вымывать соли из организма, что приводит к обезвоживанию. А у меня, оказывается, дефицит солей и слабые кости... Зато никогда не бывает отёков! И не грозит подагра (правильно?). Пить или не пить? Видимо, нужна минералка, а не очищенная фильтрованная вода... Минералка без газа? Газировка вредна?

Думаю, "умные весы" не обманывают на счёт дефицита солей, по крайней мере, -- это сходится с собственными наблюдениями, -- всю жизнь слабые кости и тянет на солёное.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	245	607.6	43.4	47.8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	340	249.8	6.6	1.3	52.7
Свекла (Варка в кожуре)	220	86.6	3.2	0.2	18
Морковь (Варка в кожуре)	46	14	0.6	0	2.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Лимон	55	18.7	0.5	0.1	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1	4.2	0	0.4	0.1
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14
Итого	2202	1952	85	129	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	196	235	17	16	4
Итого за день	2398	2187	102	146	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обед: сельдь спрятанная в овощах

ОдинИзСорока 01.04.2025 05:14

Говорят нужно больше соли есть - если недостаток солей.

Лара 01.04.2025 10:30

Добрый день! Никогда не знала, что при дефиците солей и хрупких костях отёков и подагры не бывает. Это прямо новость.
Я думала отёки зависят от количества жировой клетчатки, чем её больше, тем сильнее и дольше задержка жидкости при изменении водно-солевого баланса.

Майя 01.04.2025 10:40

Не грозит подагра- не поняла почему сделан такой вывод

Алексей Фёдоров 01.04.2025 11:32

Майя, я думал что подагра -- это отложение солей в суставах, и если минералов в организме дефицит, то нечему там и откладываться.

Алексей Фёдоров 01.04.2025 11:35

Лара, а я думал, что отёки от солей и от сахаров, и, соответственно, если этого нет, то и неоткуда им взяться, -- ничто не удерживает воду в организме.