Дневник питания за 25.03.2025

Все таки продолжаю питаться один раз в день, но теперь перенёс приём пищи на утро. Получается есть в два раза меньше. Нравится сам факт контроля над своим организмом. Ходьба стала легче, быстрее и энергичнее, мышечная масса растёт. В питании всё тот же творог и окрошка, молоко... Ничего сладкого и мучного в этот день, достаточно было молока. Магний -- из семечек. Сон: засыпаю нормально, по ночам не встаю, но не могу спать больше шести часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Морковь (Варка в кожуре)	30	9.1	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чеснок, зелень	3	1.4	0.2	0	0.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1141	1001	62	59	50
Итого за день	1141	998	62	58	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 26.03.2025 21:39

Кажется что калорийность низковата. Хвататет энергии?

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2025 04:42

На углеводном питании Вы не сможете долго питаться один раз в день. Жор замучает в итоге. А глюкоза всё равно будет синтезироваться из белков и жиров.

На кето один раз в день - обычное питание...

Юлия 27.03.2025 04:44

Юджин (кето+ИГ), мышцы будут уходить, не только жир?
С добрым утром!

Алексей Фёдоров 27.03.2025 04:47

Маша, парадоксально, но да. Летаю! На следующий же день наел уже 2000 калорий. Одноразово. И вообще не вышел из дома. Переваривал.

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2025 04:49

MaxLi - Юлия написал:
мышцы будут уходить, не только жир?

приветствую.

Это фобии спортсменов, что именно мышцы уходят в первую очередь. Широкая улыбка

Утилизируется всё. В первую очередь как раз жир. Подкожный. Именно поэтому спортсмены на сушке приобретают рельефность...

Алексей Фёдоров 27.03.2025 04:55

Юджин (кето+ИГ), возможно. Заметил, что питаться я, может быть, могу и по-всякому, но, при этом, эффективность жизнедеятельности бывает довольно разная. Можно подходить к приёму пищи исходя из того, какие задачи предстоит решить, какую деятельность осуществить, можно -- с точки зрения просто удовольствия или хорошего самочувствия, можно -- с точки зрения снижения веса...

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2025 05:08