Дневник питания за 24.03.2025

Нет, пропускать завтрак, а потом много есть, и спать после позднего сытного обеда -- показалось как-то некомфортно и неэффективно. Если и питаться раз в день, то пусть это будет утро, но наверное лучше перейти на двухразовое, с пропуском ужина -- это вполне комфортно и легко. Весы говорят, что маловато во мне неорганических солей и костной массы. Наверное, надо налегать на творог, яйца, рыбу... Ну, хотя бы подагра не грозит -- уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Морковь (Варка в кожуре)	30	9.1	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Кефир 3,2% жирности	470	277.3	13.6	15	18.8
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чеснок, зелень	3	1.4	0.2	0	0.2
Квас хлебный	450	121.5	0.9	0	23.4
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Итого	1803	1935	74	103	164
Итого за день	2503	1937	74	103	165