Дневник питания за 19.03.2025

"А не добавить ли к творогу ещё и огурца?" Нормально. Ну, тогда уже и кваса можно добавить! Нормально. А вот она и картошечка "в мундирах" со вчера осталась! Ну, "раз пошла такая пьянка", из морозилки достаётся колбаса, на подоконнике -- зелёный лук. Так, аскетичный творожок с зеленью на завтрак превращается в обильную окрошку! Только без яиц, ибо их не было в готовом виде. Яйца будут сварены позже -- на ужин, -- и нут, ибо он уже давно замочен и у него уже заканчивалось терпение, -- в итоге получился божественный, и я не устоял перед тем, чтобы не закинуть в себя ещё и нута перед сном! Так, продукты диктуют и определяют мою жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Арахис	43	237.4	11.3	19.4	4.3
Итого	1284	1398	71	60	132

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	276	265	18	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	25	71.3	4.8	1	10.4
Итого	25	71	4	1	10
Итого за день	1735	1878	97	77	188