Дневник питания за 17.03.2025

В это утро я одним творогом сыт не был, поэтому в ход пошло азу, и, чтобы как-то ещё можно было после этого всего двигаться, добавил пару бананов. Получилась чуть ли не дневная норма калорий! Ну, так и вышло, что всего этого мне хватило на целый день движения на свежем воздухе. Вернулся домой поздно, с обедом затянул и решил вообще не обедать и, соответственно -- не ужинать. Уснул не помню как, очень рано. Интервальное питание -- 24 часа без еды, -- даётся мне уже довольно легко, учитывая, то, что я даже не планировал не него переходить, -- как-то всё само естественно получается. Никаких негативных эффектов или заметного дискомфорта пока не ощущаю. В рационе не хватило традиционной петрушка(закончилась) и какого-нибудь стакана кефира(просто забыл), арахиса... -- тогда бы и кальций, и витамины K и B9 были бы восполнены, и рейтинг дотянул бы до 80.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	263	354.8	48.5	17.7	0
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Банан	214	205.4	3.2	1.1	44.9
Итого	1031	1268	100	39	121
Итого за день	1031	1268	100	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Творог с укропом, чесноком и солью. Азу из свинины с солёными огурцами. И к этому всему довольно много чёрного хлеба в виде сухарей и два банана. Вот и вся еда на день. Свои 10000 шагов (7 км) отходил без особой усталости.