Дневник питания за 16.03.2025

Не только творог, но, наверное, и хороший жирный кефир тоже способствует тому, чтобы голод не появлялся долгое время. Так, триста граммов кефира на десерт в обед, позволили отказаться от ужина. Вместо ужина была десятикилометровая прогулка на свежем воздухе. Может быть праноедение тоже работает? Кажется метаболизм улучшился, калории сгорают очень хорошо!
--------------------------------------------------------------------------------------
Приобрёл умные весы, и всё вроде бы в них правильно, по-умному и похоже на правду, кроме самого главного -- показания веса, -- плюс-минус один килограмм в зависимости от того, как ты на них встанешь. Что-то мне такая погрешность совсем не нравится. А за ночь так и вообще на три кг похудел! Такого же не бывает? Всего-то ужин пропустил и погулял перед сном 10 км. Однако, пропускать ужин становится уже традицией, даже вне зависимости от того, ложусь я поздно или рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Путассу (Запекание)	130	97.7	22.1	1	0
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	1382	843	50	36	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Чеснок (Запекание)	10	13	0.6	0	2.6
Петрушка свежая (Запекание)	10	4.3	0.3	0	0.7
Укроп (Запекание)	10	3.5	0.2	0	0.5
Зира, семена	5	18.8	0.9	1.1	1.7
Кориандр, семена	5	14.9	0.6	0.9	0.7
Перец черный, молотый или горошек	5	12.6	0.5	0.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Итого	627	517	26	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3259	1360	77	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтрак: яйца, путассу, свежие овощи

Сергей_Л 17.03.2025 11:23

у всех по-разному, мне например любой кефир наоборот разгоняет метаболизм и через полчаса-час охота есть. А с творога такого нет.

Светлана 17.03.2025 11:27

У меня весы по разному вес показывают. Я ориентируюсь на самый большой и смотрю в динамике. За один день "худела" на 2,5 кг. На низких ИМТ максимум 1 - 1,5 кг, больше воды из себя не выжать)

Светлана 17.03.2025 11:30

Прогулка в 10 км меня бы тоже похудела))
Сейчас вы как первоокрыватель. Когда пройдёте все этапы, начнётся самое интересное. Как научиться жить не посвящая еде и физре столько сил и мыслей.

Алексей Фёдоров 17.03.2025 16:47

Светлана, да, это моё новое хобби! Но, готовить и ходить в походы я и раньше любил, теперь просто добавлю немного нового смысла во всё это, немного осознанности.

Алексей Фёдоров 18.03.2025 01:27

Сергей_Л, ну, то у меня был самодельный кефир, в котором практически "ложка стоит", -- из цельного домашнего молока, и пил(ел) я его на десерт, уже после основной еды.

Сергей_Л 18.03.2025 09:20

поАлексей Фёдоров,понятно,тогда согласен. Надо будет попробовать такой кефирчик.