Алексей Фёдоров
11.03.2025 03:07
Дневник питания за 10.03.2025
Пожалуй, сыр с зеленью на завтрак -- это ещё лучше, чем творог.
Белки подросли, клетчатка поуменьшилась, физические нагрузки
увеличились... Привожу всё в равновесие.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "харчо" |
300
|
116.1 | 6.6 | 2.1 | 18 |
| Лаваш, из цельного зерна |
80
|
209.6 | 7.8 | 1.4 | 39.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 447 | 22 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
250
|
337.3 | 46.1 | 16.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
60
|
157.2 | 5.9 | 1 | 29.9 |
| Итого | 534 | 543 | 54 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 550 | 580 | 46 | 35 | 17 |
| Итого за день | 3465 | 1613 | 123 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В жизни стало больше воздуха и прогулок по лесу
5
2
Елена
11.03.2025 07:46
🧀👍😋
Маша
11.03.2025 15:04
Красота неописуемая
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
