Дневник питания за 24.02.2025

Завтрак -- усовершенствованная версия вчерашнего -- без молочки, -- получше, но тоже не идеально. Идеально, наверное, будет -- солёная красная рыба.

Некоторую неудовлетворённость завтраком компенсирую "перекусами", но не намерен возводит это в привычку, -- скорее экстренная мера, компенсация какого-то не очень хорошего состояния.

Обед. Супчик на обед -- это нормально, это хорошо, но и ничего особенного.

Полдник. Домашний кефир после дневного сна хорошо зашел, но, тоже, пока не планирую вводить это в систему.

Ужин. Ужин был великолепен! Почти как вчерашний обед. Запечённая пикша с тушеной капустой.

Сразу после ужина, не смотря на столь ранний час, моментально погрузился в сон. До сих пор не знаю какой режим дня выбрать. Пока следую прихотям организма. Идёт какая-то перестройка... А с нею демократия и гласность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай зеленый	300	3	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1101	629	26	38	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	375	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Итого	80	68	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Макароны из муки 1 сорта	20	66.6	2.2	0.3	13.7
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	481	438	33	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	195	130.7	30.8	0.9	0
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	150	27.4	2.2	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	595	208	35	1	11
Итого за день	2932	1530	105	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 25.02.2025 14:50

Обед и ужин великолепны Хорошо

Алексей Фёдоров 25.02.2025 15:32

Маша, спасибо! Обед в рационе выглядит довольно нелепо и непонятно с этими микродозами продуктов, ибо я еще не научился создавать свои блюда, чтобы потом просто писать "суп куриный с макаронами и зелёным горошком. Одна порция".