Дневник питания за 23.02.2025

"Доктор Хайдер снова начал есть!"

Завтрак случился какой-то суетный, сумбурный... Пожалуй, сырно-кефирная составляющая была лишней. Зато обед -- ни прибавить, ни убавить, -- классика: шашлык, зелень, сухое вино... Разве что, вино можно было бы убавить вполовину... Но, это чисто техническое замечание из головы, ибо, на эмоциональном и физическом уровне, после обеда чувствовал себя просто превосходно! Никаких негативных реакций со стороны организма! Ужина как такового не было, просто была какая-то фантазия, идея фикс на счёт какао... Она себя не оправдала. Нужна другая идея ужина.
Нравится мысль: планировать питание заранее, накануне, на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Яйцо куриное (Варка)	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	110	74.8	4.9	0.9	7.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	821	861	47	63	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	150	19	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	219	473.7	28.2	40.1	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Итого	719	795	35	41	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	315	229	12	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3205	1908	96	117	72