Дневник питания за 20.02.2025

Всё-таки питаться один раз в день для меня пока что некомфортно. В качестве эксперимента, для того, чтобы выяснить, что для меня это вполне доступно -- нормально, но продуктивность дня значительно падает. Например, летом, если жить на свежем воздухе, на природе, купаться, загорать, то можно и один раз в день поесть что бог послал, а зимой грустновато, тем более когда за один раз много не съешь -- организм не принимает. Поэтому после двух дней OMAD в этот день перешёл на два приёма пищи в день. Вообще хорошо! Но в сон начинает клонить уже после 5-6 вечера. И я этому не сопротивляюсь. Проблем "ночного жора" не испытываю. Никогда не страдал этим. Меня "включает" с утра, и, порою, очень резко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Варка)	50	48.2	7.3	2.1	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	5	16.9	0.6	0.2	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Тмин, семена	0.3	1	0.1	0	0
Бульон рыбный	130	22.1	2.9	1.1	0
Итого	285	143	12	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	45	33.1	0.9	0.2	7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурцы квашенные	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Морковь, вареная, без соли	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	435	491	18	34	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1320	634	30	38	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 21.02.2025 10:40

какой у вас вес? Сколько планируете так питаться? А потом? Вернете обычное питание в свою жизнь?

Алексей Фёдоров 21.02.2025 10:45

Сейчас нет пока весов под рукой. Думаю 75-74 при росте 176. Стартовал с 80 месяц назад. Я в принципе планирую питаться, т.е. хочу понят, что питает меня наилучшим образом, ибо до этого ел всё подряд, пока не почувствовал себя реально очень скверно. Т.е. на данный момента система питания у меня не вполне устоялась.

Маша 21.02.2025 11:04

Алексей, это прямо очень аскетичное питание. Хватает ли реально энергии на день при таком питании? Клонить ко сну тоже может от недостатка калорий

Алексей Фёдоров 21.02.2025 14:41

Вы правы. Но энергии хватает. Сегодня например и до сего часа, до 14:00 всего лишь 224 калории съеденного с утра супчика. Сидеть в помещении, в интернете на таком рационе как-то тяжеловато, а ходить гулять на свежем воздухе, работать в саду, землю копать я бы наверное мог весь день. На 10000 шагов сегодня точно хватило. И очень явно ощутимо, что не калориями едиными жив человек. Важно ещё с чем, с какими продуктами эти калории поступили в твой организм. Ну, и психология, мышление, смыслы... Люди, вон, неделями голодают и при этом как-то двигаются, на работу ходят! Я пока ещё весьма далёк от этого.

Да, наверняка от недостатка пищи ко сну клонит, но не днём, а только вечером, и, мне кажется, это довольно-таки естественный цикл... Сегодня у нас закат солнца в 17:49, так что, мне остаётся всего лишь три-четыре часа до отхода ко сну, и я вполне бы мог больше уже ничего не есть до семи часов завтрашнего утра, но, наверное, поем, и сделаю что-то полезное по дому, если конечно после еды меня не будет клонить в сон.