"А не добавить ли к творогу ещё и огурца?" Нормально. Ну, тогда уже и кваса можно добавить! Нормально. А вот она и картошечка "в мундирах" со вчера осталась! Ну, "раз пошла такая пьянка", из морозилки достаётся колбаса, на подоконнике -- зелёный лук. Так, аскетичный творожок с зеленью на завтрак превращается в обильную окрошку! Только без яиц, ибо их не было в готовом виде. Яйца будут сварены позже -- на ужин, -- и нут, ибо он уже давно замочен и у него уже заканчивалось терпение, -- в итоге получился божественный, и я не устоял перед тем, чтобы не закинуть в себя ещё и нута перед сном! Так, продукты диктуют и определяют мою жизнь.

Впервые за два месяца позволил себе конфет. Ну, ничего так. Если на десерт, а не как основной приём пищи, то всё нормально -- плохо не было. Обильный завтрак медленно перетёк в перекус с какао и конфетами. Ужинать можно было и не ужинать, да затеял вечернюю активность на свежем воздухе и решал перед этим съесть-таки пару яиц. Нормально.

В это утро я одним творогом сыт не был, поэтому в ход пошло азу, и, чтобы как-то ещё можно было после этого всего двигаться, добавил пару бананов. Получилась чуть ли не дневная норма калорий! Ну, так и вышло, что всего этого мне хватило на целый день движения на свежем воздухе. Вернулся домой поздно, с обедом затянул и решил вообще не обедать и, соответственно -- не ужинать. Уснул не помню как, очень рано. Интервальное питание -- 24 часа без еды, -- даётся мне уже довольно легко, учитывая, то, что я даже не планировал не него переходить, -- как-то всё само естественно получается. Никаких негативных эффектов или заметного дискомфорта пока не ощущаю. В рационе не хватило традиционной петрушка(закончилась) и какого-нибудь стакана кефира(просто забыл), арахиса... -- тогда бы и кальций, и витамины K и B9 были бы восполнены, и рейтинг дотянул бы до 80.

Не только творог, но, наверное, и хороший жирный кефир тоже способствует тому, чтобы голод не появлялся долгое время. Так, триста граммов кефира на десерт в обед, позволили отказаться от ужина. Вместо ужина была десятикилометровая прогулка на свежем воздухе. Может быть праноедение тоже работает? Кажется метаболизм улучшился, калории сгорают очень хорошо!
--------------------------------------------------------------------------------------
Приобрёл умные весы, и всё вроде бы в них правильно, по-умному и похоже на правду, кроме самого главного -- показания веса, -- плюс-минус один килограмм в зависимости от того, как ты на них встанешь. Что-то мне такая погрешность совсем не нравится. А за ночь так и вообще на три кг похудел! Такого же не бывает? Всего-то ужин пропустил и погулял перед сном 10 км. Однако, пропускать ужин становится уже традицией, даже вне зависимости от того, ложусь я поздно или рано.

Снова возвращаюсь к питанию без перекусов. Уснул в шесть вечера и по этой причине пропустил ужин. Нормально. Переедание у меня социальное, навязанное, -- сам я в одиночестве ем раза в два меньше, особенно когда ещё и сам готовлю. Общество сделало меня больным. Да, нравится мне перекладывать вину на общество...

И снова привычка доедать. Вчерашние остатки. Днём я ввожу какие-то новые блюда, чтобы как-то было время скорректировать реакцию организма, а вечерами, случается -- доедаю просто всякое. В этом смысле показателен сегодняшний ужин, в который входила и рыба, и тефтели, и фалафель, и кусочек шашлыка, и остатки творожной запеканки... Всё зашло довольно хорошо с зеленью и зелёным чаем, однако, закидывать в себя подобное "разнообразие" -- кажется мне каким-то свинством.

Надо уходить лес от всего этого пищевого изобилия! 
Завтрак -- уха, обед -- тефтели, ужин -- треска и творожная запеканка...

Как ложиться спать за три-четыре часа до сна, если сон наступает после ужина автоматически, примерно через час? Не менее шести часов сна... Да, не менее, но если ужин был в шесть, а отход ко сну в семь вечера, то утро наступает в час ночи! Что делать? Надо ли что-то с этим делать?
-------------------------------------------------------------------------------
Наутро -- суп, в обед -- окрошка, вечером -- свинина и любимый салат из капусты с огурцом и лимоном. Без перекусов пока тяжело. Утешаю себя тем, что это хотя бы не сладости-печеньки.

Добавил свой любимый салат с утра, но всё равно не добрал клетчатки...  Теперь в планах на завтра фалафель, тахини и окрошка. Зато с рыбой, орехами, молочкой -- всё хорошо. Есть стал почаще: не три, а пять раз в день -- просто постоянный голод, но организм справляется. Углеводы убавил и буду ещё убавлять, следить за ними, и закрою дефицитные для меня витамины: B9, E, H -- семечки, нут, маш, арахис, миндаль...