Светлана
25.06.2014 23:51
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 131.7 | 2.6 | 0.8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| апельсиновое варенье |
40
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 748 | 325 | 12.8 | 10.1 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
100
|
141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Итого | 600 | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
130
|
101.4 | 9.2 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
150
|
211.5 | 47.6 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
28
|
119 | 6.1 | 10.4 | 0.3 |
| Итого | 988 | 522.1 | 65.8 | 12.1 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 660 | 70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого за день | 4116 | 1190.2 | 114.2 | 23.2 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
