Светлана
19.06.2014 23:31
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 131.7 | 2.6 | 0.8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
300
|
50.4 | 5.4 | 0.3 | 6.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
70
|
297.5 | 15.2 | 25.9 | 0.8 |
| Итого | 871 | 356.9 | 20.6 | 27.2 | 7.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| помидоры с рисом |
750
|
718.5 | 12.8 | 27 | 108 |
| Итого | 1250 | 718.5 | 12.8 | 27 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
155
|
80.6 | 1.7 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 259 | 80.6 | 1.7 | 0.6 | 16.4 |
| Итого за день | 4000 | 1287.7 | 37.6 | 55.6 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
