Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Салат из белых грибов или шампиньонов	150	93.5	7.8	3.8	7.8
Итого	751	379.5	16.9	5.9	64.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Перец сладкий зеленый (Припускание)	150	37	1.9	0.1	7.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	130	183.3	41.2	0	2.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	1045	727.5	58.1	19.4	74.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	540	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого за день	4056	1351.3	80.1	24.2	207