Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
апельсиновое варенье	25	29.3	0.2	0.1	6.8
Итого	625	137.5	2.6	0.8	29.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
салат фруктовый	260	174.2	1.8	0.8	39.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Ботва свекольная	200	56.4	2.4	0.2	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1111	691.6	26.5	16.4	108.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар, все виды, жареный	200	350	35.9	15	15.6
Рыба-мелочь (I категории)	150	132	26.3	3	0
мои пельмени	100	226.4	8.5	10.6	24.1
Говядина, с овощами, Китайский ресторан	200	210	14.2	10.6	11.6
Итого	1150	918.4	84.8	39.2	51.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое сливочное шоколадное	50	92.5	1.8	5	10
Мороженое сливочное	40	73.2	1.5	4	7.8
Итого	590	165.7	3.3	9	17.8
Итого за день	4476	1913.4	115.5	67.3	207.3