Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

:k:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	108.2	2.4	0.8	22.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
тефтели мои	100	247.8	10.8	18.7	8.9
соус для спагетти	50	51.8	0.7	4.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	681	368.9	13.5	24.4	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Сыр моцарелла, обезжиренный	120	169.2	38	0	2
Перец сладкий красный (Припускание)	200	49.4	2.5	0.2	9.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	995	513.3	69.7	11.7	30