Светлана
07.06.2014 14:52
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
25
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 137.5 | 2.6 | 0.8 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| помидоры с рисом |
450
|
431.1 | 7.7 | 16.2 | 64.8 |
| Итого | 951 | 440.1 | 7.7 | 17.2 | 64.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат фруктовый |
160
|
107.2 | 1.1 | 0.5 | 24.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 107.2 | 1.1 | 0.5 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
250
|
352.5 | 79.3 | 0 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 950 | 392.3 | 80.5 | 0.4 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат фруктовый |
200
|
134 | 1.4 | 0.6 | 30.4 |
| Итого | 700 | 134 | 1.4 | 0.6 | 30.4 |
| Итого за день | 4436 | 1294.4 | 99.7 | 25.3 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
