Светлана
05.06.2014 23:22
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
49
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 131.6 | 2.6 | 0.8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат фруктовый |
200
|
134 | 1.4 | 0.6 | 30.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 701 | 143 | 1.4 | 1.6 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 527 | 105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидоры с рисом |
520
|
498.2 | 8.8 | 18.7 | 74.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 498.2 | 8.8 | 18.7 | 74.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
45
|
204.8 | 2.2 | 7.4 | 32 |
| Итого | 795 | 334.8 | 3 | 7.6 | 61.5 |
| Итого за день | 4262 | 1232.1 | 26.4 | 36.8 | 199.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
