Светлана
03.06.2014 23:23
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
49
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 119.9 | 2.5 | 0.8 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшеничная |
320
|
288 | 7.7 | 5.4 | 52.2 |
| Итого | 821 | 297 | 7.7 | 6.4 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре |
400
|
137.6 | 8.8 | 0.8 | 23.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
240
|
268.8 | 6.5 | 14.2 | 31 |
| Итого | 1140 | 406.4 | 15.3 | 15 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 670 | 313.1 | 17.8 | 10.9 | 34.2 |
| Итого за день | 4240 | 1137.9 | 43.3 | 33.4 | 166.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
