Светлана
31.05.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
записала все по честному. +700кал.наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| апельсиновое варенье |
30
|
35.2 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 160.8 | 2.9 | 1.4 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 170.8 | 7.3 | 6.3 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221.6 | 4.1 | 17.5 | 12.6 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
50
|
40.5 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 651 | 271.1 | 4.6 | 21.9 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 237 | 2.2 | 7.6 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
130
|
364 | 35.8 | 22.2 | 4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
65
|
308.8 | 6.6 | 31.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
207.2 | 6.2 | 2.4 | 40.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 880 | 48.5 | 56 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
40
|
220.4 | 2.8 | 14.8 | 18.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 220.4 | 2.8 | 14.8 | 18.9 |
| Итого за день | 3916 | 1944.7 | 68.3 | 107.9 | 176.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
