Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	51	3.6	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
апельсиновое варенье	25	29.3	0.2	0.1	6.8
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	808	314.5	11.9	10.1	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
творог	45	96.2	9	0.1	14.8
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	250	57.5	3.6	0.6	9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	856	331.8	19	17.5	24.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	300	372	16	1.6	71.2
Соус красный с кореньями (для тефтелей)	25	47.5	2.8	2.7	3.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	971	506.9	20.3	10.6	79.8