Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.05.2014 00:10

Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	51	3.6	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	581	52.5	0.7	0.6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	30	64.1	6	0.1	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	560	124.4	8	0.5	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	80	278.4	11.7	1.1	53.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	626	514.8	20.8	22.7	54.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат фруктовый	230	154.1	1.6	0.7	35
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	154.1	1.6	0.7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	150	238.5	43.3	6	0
Горох и лук, замороженные, вареные, без соли	40	18	1	0.1	2.6
Салат картофельный	70	89.5	1.8	4.6	10.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	346	46.1	10.7	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого за день	3807	1249.6	83.7	41.1	138.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира