Дневник питания и тренировок за 24.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	51	3.6	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	35	41.1	0.2	0.1	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	636	149.3	2.7	0.9	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Соус красный с кореньями (для тефтелей)	40	75.9	4.4	4.3	5.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	841	478.9	17.9	9.2	78.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Баклажан, сырой	100	25	1	0.2	2.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Ботва свекольная	100	28.2	1.2	0.1	6
Итого	1100	457.3	31.4	24	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат фруктовый со сметанным соусом	150	206.6	1.7	11.9	24.9
Итого	650	206.6	1.7	11.9	24.9
Итого за день	4327	1440.1	54.5	50.9	199.9