Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.04.2014 23:20

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	625	141.7	2.9	0.9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
артишок с картошкой	200	137.4	2.4	6.6	17.8
Вода	500	0	0	0	0
Кекс молдавский	100	271.4	5.6	8.9	45
Итого	801	417.8	8	16.5	62.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	600	542	8.5	37.7	42.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
артишок с картошкой	200	137.4	2.4	6.6	17.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	130	101.4	6.7	0.4	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Телятина молочная	130	125.8	25.6	2.6	0
Итого	960	364.6	34.7	9.6	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кекс молдавский	45	122.1	2.5	4	20.3
Итого	545	122.1	2.5	4	20.3
Итого за день	4031	1591.4	56.7	68.7	192.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка