Светлана
28.04.2014 23:20
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кекс кондитерский |
48
|
132.6 | 3 | 6.5 | 16.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 180.5 | 3.4 | 6.9 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| артишок с картошкой |
200
|
137.4 | 2.4 | 6.6 | 17.8 |
| Тефтели (1-й вариант) |
100
|
315.9 | 18.7 | 22.1 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус красный с кореньями (для тефтелей) |
50
|
94.9 | 5.5 | 5.4 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 901 | 674.7 | 30.4 | 35.5 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 560 | 57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Соус красный с кореньями (для тефтелей) |
45
|
85.4 | 5 | 4.8 | 5.9 |
| Итого | 695 | 322.4 | 13.7 | 6.2 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 800 | 205.2 | 5.9 | 7.5 | 29.2 |
| Итого за день | 4074 | 1440.4 | 54.2 | 56.3 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
