Светлана
26.04.2014 00:35
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 966 | 565.9 | 15.1 | 8.3 | 104.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
200
|
562.6 | 20.8 | 21 | 77.6 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира |
100
|
254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 850 | 935.6 | 50.1 | 37.7 | 102.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
200
|
46 | 2.9 | 0.5 | 7.2 |
| Индейка, голень копчёная |
125
|
250 | 34.9 | 12.3 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 875 | 456.2 | 41.1 | 20 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4191 | 1953 | 106.7 | 66 | 239.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
